便秘

大便が出にくいだけでなく、排便時に肛門に熱感を伴うことはありませんか？

そのような便秘の場合、以下にあてはまるものが多ければ、「陽明実熱（ようめいじつねつ）」とよばれる不調である可能性があります。

１：お腹が脹って苦しく、時に痛む。

２：口渇がある。

３：口臭がある。

４：顔が赤くなりやすく、イライラしやすい。

５：尿の量と回数が少なく、尿の色が濃い黄色である。

これらは、風邪が長引いてなることもあれば、熱が体内にこもりやすい体質の人が、飲食の不摂生（酒や辛い物・油濃い物の食べ過ぎや偏食）を続けた結果、胃腸に熱がこもり、体内の水分が不足して、便秘が発生していると考えられます。

この場合、足の人差し指・中指を爪モミすることで、症状が楽になることがあります。

※爪モミの実践方法については、下記の「指や足をぶつけた時の対処法」をご参考になさってください。

大便が硬くて出にくく、色が黒いことはありませんか？

そのような便秘の場合、以下にあてはまるものが多ければ、「陽明瘀熱（ようめいおねつ）とよばれる不調である可能性があります。

１：針で刺されたようなチクチクとした痛みがある。

２：動かした時や夜間になると、痛みが強くなる。

３：肌が黒ずんだり、さめ肌である。

４：しこりなどを押すと強い痛みがある。

これは、胃腸に熱がこもり、その熱によって血の巡りが悪くなって（概念としての）血塊が発生し、それによって気の巡りが悪化して、便秘が発生していると考えられます。

この場合、三陰交（さんいんこう）というツボを押すことで、症状が楽になることがあります。

※内くるぶしから指幅４本分くらい上、骨際にあるのが三陰交（上部写真の赤丸の辺り）です。

大便の硬さが、日によってバラバラということはありませんか？

そのような便秘の場合、以下にあてはまるものが多ければ、「肺脾気虚（はいひききょ）」とよばれる不調である可能性があります。

１：スムーズに排便できず、りきんで汗が出て息切れする。

２：排便後に疲れた感じがあったり、体が疲れやすい。

３：便が水に浮く。

４：話すのが億劫になることがある。

５：便が泥状になることがある。

これは、体内の気（エネルギー）が充分に作られないために、気の巡りが悪くなり、便秘が発生していると考えられます。

この場合、中脘（ちゅうかん）というツボを押すことで、症状が楽になることがあります。

お腹にあり、左右の肋骨の間にある剣状突起（けんじょうとっき）とおへそをつないだ線の真ん中が、中脘（上部写真の赤丸の辺り）です。

大便が乾燥して出ない時に、めまいや目のかすみなどが悪化することはありませんか？

そのような便秘の場合、以下にあてはまるものが多ければ、「血虚（けっきょ）」とよばれる不調である可能性があります。

１：顔色が青白い。

２：動悸がある。

３：眠れないことが多い。

４：物忘れが多い。

５：女性であれば、月経時の出血が減って色が薄くなったり、月経が無くなったりする。

これは、出産やケガなどの出血や、ゲームやパソコン作業など目をよく使うことを長期間行うことで、血（栄養分など）を消耗して、大腸の滋潤作用が低下し、便秘が発生していると考えられます。

この場合、特徴３で紹介した三陰交（さんいんこう）や、足三里（あしさんり）というツボを押すことで、症状が楽になることがあります。

ひざのお皿のすぐ下、外側のくぼみに人さし指をおき、指幅4本そろえて小指があたっている骨際が、足三里（上部写真の赤丸の辺り）です。

徐々に便秘がちになり、気がついたら長期にわたって便秘で悩んでいたりしませんか？

そのような便秘の場合、以下にあてはまるものが多ければ、「陰虚（いんきょ）」とよばれる不調である可能性があります。

１：コロコロとした小さな便（兎の糞のような便）が、いくつも出る。

２：寝汗をかきやすい。

３：空咳がある。

４：口に渇きがあり、飲み物を一気にゴクゴク飲むことがある。

５：体にほてり感があったり、微熱があったりする。

これは、体質や加齢・下痢や熱性の疾患などで体の水分が不足した結果、体内が乾燥し、便秘が発生していると考えられます。

この場合、関元（かんげん）というお腹にあるツボを押すことで、症状が楽になることがあります。

※指幅4本をそろえて人さし指をおへそにおき、おへその真下で小指があたっているところが、関元（上部写真の赤丸の辺り）です。

体や手足の冷えが強い時に、便秘が悪化することはありませんか？

そのような便秘の場合、以下にあてはまるものが多ければ、「脾腎陽虚（ひじんようきょ）」とよばれる不調である可能性があります。

１：夜間に頻尿となる。

２：摂取水分と比較して、尿量が多い。

３：おへそより下のお腹部分や腰が、冷えて痛む。

これは、体が冷えて陽気（活動的なエネルギー）がうまく巡らなくなり、大腸の活動が低下した結果、便秘が発生していると考えられます。

この場合、復溜（ふくりゅう）というツボを押すことで、症状が楽になることがあります。

※アキレス腱の前側で、内くるぶしより指幅３本分上のところが、復溜（上部写真の赤丸の辺り）です。