眠れないときのツボ

一つ目は、手首の小指側にあるツボ、神門です。

心を鎮め、安定させる効果があります。なかなか寝つけない人、夜中に動悸がする人などに効果があります。便秘に効くツボとしても有名です。

神門の近くには、同じような効果があるツボもあります。指の腹をあてることでツボをまとめて刺激でき、より安眠効果が得られます。

ギュッと強く押すのではなく、やさしく包み込むイメージでやんわりと指の腹をあててみてください。

２つ目は、おへその下にあるツボ、関元（かんげん）です。

武道や健康法などで、臍下丹田（さいかたんでん）と表現される場所です。体全体に散らばった気を集めて、バランスをとる効果があります。眠気がなかなかこない、口やのどに渇きがある、寝汗をかきやすい、腰や膝にだるさがあるという人に効果があります。

また、すぐ上に気海（きかい）というツボもあり、こちらは体の上のほうに昂った気を下げて鎮める効果があります。

服の上からでも大丈夫。おへそに親指がかかるようにして、おへその下にやさしく手をあててみましょう。

おへその下がじんわりと温まってくれば、しぜんと眠気もやってきます。

３つ目は、足の甲にあるツボ、太衝（たいしょう）です。

悩みやイライラなどがある、眠りが浅い、目の充血がある、という人に効果があります。

足の親指と人差し指の付け根から足首に向けてそ～っと指をなぞると、指がしぜんと止まります。そこがツボです。

指で押してみましょう。